STRONG nation

​

STRONG nation is ontwikkeld door het bedrijf Zumba fitness, maar vergis je niet: in een STRONG les komt geen enkel danspasje voor.  

Bewegingen zijn afgestemd op de muziek. Total Body Workout met

hoge intensiteit waarbij armen, benen, buik en billen traint. Het wisselt

cardio af met krachttraining.

​Op donderdag 20.00 - zaterdag 10.00

 

Er wordt gewerkt met kwadranten:

Q1 = IGNITE: fase na de opwarming waarbij de hartslag wat hoger gaat

Q2 = FIRE UP: meer intensiteit in een mix van verschillende bewegingen en combinaties

Q3 = PUSH YOUR LIMITS: hier gaat je hartslag pieken en je gaat hier je grenzen verleggen

Q4 = FLOOR PLAY: uitdagende matoefeningen